Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.
Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.
Im Sommer wünscht sich jeder einen flachen Bauch. Die heißersehnte Bikinifigur zu bekommen, musst du dir einige Tipps reinziehen.
Ohne Workout und besondere Körpermittel allein mit der richtigen Ernährung einen flachen Bauch bekommen.
#1 Tipps für einen flachen Bauch - Ordne deinen Kühlschrank für einen flachen Bauch!
Wenn du dich gesünder ernähren willst, musst du deinen Kühlschrank in Ordnung bringen. Du arbeitest hart im Fitness Studio oder ziehst ein starkes Workout durch und abends machst du dein Kühlschrank auf und wirst von Süßstoffen überrollt und greifst einfach zu! Vorbei!
Ein flacher Bauch kommt nicht von ungefähr. Entferne also zunächst alle schädlichen Produkte aus deinem Kühlschrank und kaufe keine weiteren nach.
Süßigkeiten, Wurst, Weißmehlprodukte und ähnliches gehören nicht in dein Kühlschrank. Kaufe dir frische Produkte und keine Fertigprodukte. Denn viele Fertigprodukte sind mit Zucker, Fett und Zusatzstoffen befüllt.
Kaufe bewusst ein und bringe deinen Kühlschrank in Ordnung für einen flachen Bauch ohne Sport.
#2 Tipps für einen flachen Bauch - Vermeide jegliche Form von Crash Diäten!
Ein flacher Bauch ohne Sport ist möglich. Aber bitte ohne Crash Diät!
Heißhungerattacken sind Gift für den Bauch, wenn du schnell und effektiv abnehmen willst. Und genau diese Heißhungerattacken treten dann auf, wenn du Diäten ausprobierst und vom Jojo Effekt überrascht wirst. Daher solltest du Diäten vermeiden.
Beim Abnehmen am Bauch musst du viel Geduld mitbringen. Ein straffer, schöner und flacher Bauch kommt nicht vom Himmel auf dein Schoss gefallen.
Wenn du deine Nahrungsaufnahme radikal und zu stark reduzierst, wirst du schnell in die Fettfalle tappen. Achte darauf, dass du Diäten vermeidest für einen falchen Bauch.
#3 Tipps für einen flachen Bauch - Massagen für einen flachen Bauch!
Für Frauen gibt es besondere Anti-Cellulite-Öle, die bei regelmäiger Massage am Bauch die Durchblutung fördern. Der Fettabbau und die Verdauung und somit auch die Durchblutung kann durch Massieren am Bauch gefördert werden.
Viele unterschätzen die Wirkung guter und wohltuender Massagen. Du solltest die Bauchmassagen regelmäßig wiederholen. Rund um den Bauchnaber herum kannst du im Uhrzeigersinn mit den Fingern oder mit der Handfläche dein Bauch massieren.
Und auch unter der Dusche kannst du Bauchmassagen anwenden. Weiterhin stimulierend können Massagebürsten und Massagebälle wirken. Nach dem Duschen kannst du Body-Lotion und sonstige Creme anwenden.
Weiterführende Hinweise für einen flachen Bauch
Ein flacher Bauch kommt nicht durch crunches odeer sit-ups zustande.
Viel eher gehören dazu Tipps udn Tricks zum abnehmen am Bauch, die sich zwar simple anhören, aber auf Dauer gute Wirkung zeigen.
Abnehmen am Bauch und Fettverbrennung braucht viel Geduld und Ausdauer.
Zusätzlich zu den oben genannten Tipps für einen flachen Bauch solltest du regelmäßig Sport treiben. Am besten eignet sich dabei Schwimmen und Joggen zum Abnehmen. Du musst dich mit dem Sport jedoch nicht abquälen. Eins bis zwei Mal die Woche dürften ausreichen, wenn du einen flachen Bauch und ein paar Kilos abnehmen möchtest.
Ich hoffe, dass dir der Sommer auch viel Freude und eine tolle Bikinifigur bereitet. Viel Erfolg!
