Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.

Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.

Schnell und effektiv abnehmen

Das Abnehmen ist schnell und erneut zu aller Munde. Weltweit äußern Millionen von Menschen den Wunsch, schnell und effektiv abzunehmen.

Besonders nach Neujahr und zu besonderen Anlässen wie Hochzeit oder Verlobung wird es sogar zu einem lauten Slogan:

Ich will abnehmen - schnell und sofort!

Hierzu unternehmen sie unterschiedliche Sportarten, holen sich Rat und lassen sich sogar persönlich beraten und quälen sich unnötig durch Hungerdiäten. Doch die meisten scheitern früher oder später und fühlen sich stark enttäuscht.

Was ist der Grund, dass Menschen trotz großer Aufwände nicht schnell abnehmen können? Was machen Sie falsch?

Fehlt es wirklich an effektiven Tipps zum abnehmen?

Um Sie vor tückischen Fehlern beim Abnehmen zu bewahren, erhalten Sie jetzt Tipps zum Abnehmen schnell und einfach erklärt.

 

Gesunde Ernährung – aber warum?

Bei einer gesunden Ernährung kommt es in erster Linie auf eiweiss - und nährstoffreiche Lebensmittel an. Nährstoffreiche Produkte mit gesundem Eiweis, Kohlenhydrate und wertvolle Fette liefern Ihrem Körper das, was es zum Abnehmen schnell und dringend braucht.

Sie sollten ein "schnelles Abnehmen" nicht mit einem "Hungern" oder sonstigen "Hungerkuren" verwechseln.

Bei den meisten Diäten mit Abnehm Versprechen, die Sie vermutlich auch kennen werden, ist ein dauerhaftes, effektives Abnehmen nicht in Sicht.

Eine gesunde Ernährung ist für einen gesunden Gewichtsverlust unverzichtbar.

Die für das Abnehmen zuständigen Körperorgane müssen gut funktionieren. Hierfür müssen Sie Ihrem Körper die nötige Energie von außen mit gesunder Nahrung liefern. So wird Ihnen das Abnehmen schnell und effektiv gelingen.

Stoffwechsel anregen mit viel Bewegung!

Neben einer gesunden Ernährung ist der passende Sport ein wichtiger Bestandteil für eine dauerhafte Gewichtsabnahme.

Die sportliche Tätigkeit regt den Körperstoffwechsel an und fördert die Durchblutung in Ihrem Körper.

Schnell abnehmen mit Sport kann Ihnen sehr wohl gelingen - ohne Sport wohl kaum! Anfangs sollten Sie es jedoch gemächlich angehen lassen.

Später wird Ihnen alles viel leichter fallen, wenn Sie Sport treiben. Nicht nur für das Abnehmen ist der Sport wichtig, sondern auch für Ihr gesamtes Leben. Denn mit viel Bewegung und Aktivität schütten Sie in Ihrem Körper Glückshormone aus.

Anfangs sei Ihnen das Joggen oder Schwimmen sehr zu empfehlen. Später können Sie auch Kräftigungsübungen mit einbauen, um Ihre Körperpartien gezielt zu straffen.

Kleine Tricks für den Alltag!

Sie müssen nicht kostspielige Fitness Studios besuchen, um in Bewegung zu bleiben. Es gibt im Alltag viele gute Möglichkeiten, sein Stoffwechsel auf einem Niveau zu halten, womit das effektive Abnehmen möglich wird.

Vielleicht sind auch Sie lauffaul und benutzen meist die Rolltreppe. Statt sich hochfahren zu lassen, könnten Sie sich aneignen, die Treppe zu benutzen. Sie werden den sehr nützlichen Effekt vom Abnehmen schnell merken. Dies ist ein kleiner Trick von vielen, die Sie im Alltag nutzen können.

Ein weiterer genialer Trick ist der Schrittzähler. Den können Sie sich leicht an die Hose festklammern und schon fängt das Gerät an, Ihre Schritte zu zählen. Eigentlich sehr simpel aber dafür auch sehr effektiv, leicht lästige Pfunde zu verlieren.

Und zudem macht es viel Spass und fördert die Motivation, wenn Sie Ihre Schrittanzahl sehen können.

Lassen Sie sich es gut schmecken!

Wenn Sie sich die richtigen Lebensmittel ausgewählt haben, dann seien Sie sich nicht zu Schade, in großen Portionen zu essen.

Das ist nicht schädlich, sondern liefert Ihrem Körper Energie für den Verbrennungsvorgang. Zum Beispiel Gemüse und eiweissreichen Fleisch können Sie Ihrem Körper viel liefern. Halten Sie sich fern von Hungerkuren und Diät Suppen, die das Abnehmen schnell verwirklichen sollen.

Setzen Sie Ihren Körperstoffwechsel in Gang. Sie dürfen dabei auch kein schlechtes Gewissen haben. Lassen Sie sich es so richtig schmecken.

Abwechslungsreiche Sportübungen!

Bei den Sportübungen, die Sie neben dem Joggen oder Schwimmen absolvieren, sollten Sie auf eine gesunde Abwechslung achten. Bauen Sie immer wieder neue Übungen für den Bauch oder für die Beine mit ein.

Langweilen Sie sich nicht bei immer denselben Übungen. Holen Sie sich Tipps von Sportlern oder aus Ihrem Freundeskreis.

Sie werden schon bald viele Trainingsübungen zusammenkriegen. Der nächste Schritt wäre, einen passenden Plan zu skizzieren. Somit haben Sie vieles leichter unter Kontrolle.

Kein "Kochrezept" für den passenden Sport!

Probieren Sie aus, was Ihnen passt, um Ihren Körper fit zu halten. Dabei kann es sein, dass selbst ein abendliches Spazierengehen das ist, was Ihnen hilft, die Pfunde schneller loszuwerden. Sie sollten auf Ihren Körper hören.

Beachten Sie die Signale Ihres Körpers und gehen Sie auf seine Bedürfnisse ein. Es muss nicht unbedingt ein Leistungssport sein, was Sie schnell abnehmen und effektiv schmälern lässt. Meist ist weniger mehr und eine Meisterlösung oder ein "Kochrezept" gibt es bekanntlich nicht.

Bleiben Sie bei Ihren Übungen konstant und gönnen Sie sich gelegentlich auch mal einen Wellness. Das stärkt Ihre Abwehrkräfte und gibt Ihnen neuen Schub und Motivation für das schnelle Abnehmen.

Viel Erfolg.
Abnehm Guru