Den Trainingsplan findest Du übrigens auch im Ratgeber E-Book zum Abnehmen.
Aber zunächst einmal ein paar wichtige Informationen vorab.
Häufig wirst du dem Slogan ´Abnehmen im Schlaf´ begegnen. Dabei wird vor allem auf eine eigenartige Insulin Trennkost hingewiesen. Doch stimmt das wirklich, dass man durch irgendwelche Trennkost und Ernährungstipps im Schlaf abnehmen kann?
Darüber solltest du besser Bescheid wissen. Daher handelt dieser Beitrag über die Wahrheit des Abnehmens im Schlaf.
Was im Schlaf alles möglich ist und wie dein Körper im Schlaf “wachsam” bleibt!
Im Schlaf selbst passiert einiges im Körper. Abnehmen im Schlaf klingt eigentlich viel zu schön, um wahr zu sein.
Während du schläfst, arbeitet dein Körper an der Regeneration. Tagsüber läuft dein Körper auf Hochtouren und erholt sich daher nachts im Schlaf. Im Schlaf vollzieht sich eine eigens für den Körper optimierte Wartung.
Es werden Wachstumshormone ausgeschüttet. Aber Vorsicht, nicht falsch verstehen: Du wirst zwar nicht immer länger werden, aber dafür erneuern sich deine Zellen im Körper und “wachsen” so zu neuen Energieträgern heran.
Wachstumshormone haben hierbei also eine etwas andere Funktion.
Denn dabei werden auch Fettzellen, die für unnötig angesehen werden, reduziert. Das ist ein durchaus positiver Effekt, den der Körper im Schlaf erlangt. Unter diesen besonderen Gesichtspunkten kannst du durchaus von einem Abnehmen im Schlaf Phänomen sprechen.
Beim Abnehmen im Schlaf geht es eigentlich um das Verständnis des Hormons Insulin. Doch diesen feinen Vorgang erwähne ich in einem anderen Beitrag. Weil er eher abschrecken würde, als dich zum Abnehmen im Schlaf motivieren.
Vordergründig sollte es in diesem Beitrag um das Abnehmen im Schlaf gehen und wie dein Körper die Erholung braucht, um weiter gut zu arbeiten.
Was hat Erholung mit dem Abnehmen zu tun?
Der Schlaf ist ein Zustand, indem du bereinigt und wieder aufgebaut wirst.
Das ist die Zeit und der Vorgang, der im Körper passiert, wenn du im Schlaf dich erholst. Doch was hat Erholung mit dem Abnehmen zu tun?
Es wird doch im Gegenteil meist immer gesagt, dass das Abnehmen mit Arbeit und Anstrengung zu tun hat. Stimmt das alles, was darüber gesagt und geschrieben wird?
Musst du dich abquälen, um abzunehmen? Der Schlaf müsste doch eigentlich kontraproduktiv für das Abnehmen sein?
Hingegen dieser Fragen übernimmt die Erholung im Schlaf eine besondere Funktion beim Abnehmvorgang im Körper ein.
Der Körper arbeitet auch nachts!
Denn auch nachts arbeitet der Körper.
Er tut sich entgiften und entschlacken. Für diesen Vorgang wird Energie benötigt. Solltest du tagsüber ein geregeltes Ernährungsprogramm einhalten, wird dein Körper nachts seine Energie aus den Fettdepots schöpfen.
Für den Ausscheidungsprozess und die Fettverbrennung im Schlaf musst du eigentlich während des gesamten Tages diszipliniert sein. Sofern du tagsüber die Basis für ein effektives Arbeiten deines Körper während der Nacht schaffst, wird ein schnelles Abnehmen im Schlaf keine Träumerei.
Allerdings erscheint für mich in der Hinsicht die Erholung im Schlaf zum Abnehmen eine viel wichtigere Rolle, als sämtliche Diäten zum Abnehmen im Schlaf vorgeben.
Was es mit der Erholung im Schlaf auf sich hat!
Was du an Lebensmitteln tagsüber zu dir nimmst, entscheidet über das effektive Arbeiten des Körper bei Nacht.
Manchmal fühlt man sich schlapp und träge. Obwohl man lange geschlafen hat, war die Qualität des Schlafes nicht optimal.
Dieses Phänomen ist vielen Menschen bekannt. Der Grund dafür liegt einfach an der Ernährung. Denn sollte die Ernährung nicht gut ausgewählt sein, wird der Körper nachts eine schwere Aufgabe vor sich haben.
Die Verdauungs- und Stoffwechselprozesse im Schlaf entscheiden auch über die effektive Fettverbrennung. Hinzu kommt die Erholung.
Während ein erholter Körper besser arbeiten und Fett verbrennen kann, wird dies einem geschwächten und müden Körper nicht so einfach gelingen.
Ein gut erholter Körper kann die Fettverbrennungsprozesse im Körper besser umsetzen. Ein gesunder und tief erholsamer Schlaf fördert die Gesundheit und das Abnehmen.
Wie du im Schlaf abnehmen kannst!
Im Schlaf abnehmen ist weniger ein Mythos, aber doch meist missverständlich.
Sicher wirst du durch Nichts tun nicht an Gewicht verlieren. Doch ein erholsamer Schlaf ist ein weiterer Baustein, wie du effektiv abnehmen und dauerhaft schlank bleiben kannst.
Die Erholung ist besonders in starken Industrieländern durch die Arbeitszeiten stark gestört. Hinzu kommt der Alltagsstress, Familienstress, Beziehungsstress, Stress auf der Arbeit und Nervosität - generelle Unruhe!
In solch einem Zustand wird es dem Körper nicht gelingen, dauerhaft Fett zu verlieren und schlank zu bleiben.
Das gesunde Abnehmen ist in unserer Gesellschaft nicht ausschließlich ein Ernährungsproblem. Ein gesunder Fettverlust hängt nicht alleine vom richtigen Sport ab. Der Schlaf ist nicht alleine der Grund für das Abnehmen, aber wohl ein weiterer Baustein.
Die Lebensweise entscheidet über den effektiven Fettverlust und ein gesundes Leben!
Sofern du aufmerksam meine Beiträge verfolgen konntest, wirst du festgestellt haben, dass ich beim Thema Abnehmen großen Wert auf die Lebensweise lege.
Darin enthalten ist die Ernährung, der Sport und die Motivation als Bausteine für alle weiteren Faktoren, die ein effektives Abnehmen ermöglichen.
Erholung fällt hierbei unter die Kategorie Ernährung, wie wir es oben gesehen haben. Aber auch gut gewählter und optimal ausgeführter Sport kann den Körper wohltuend erschöpfen. Dadurch wird der Schlaf erholsamer und der Körper regeneriert schneller und besser.
Menschen leiden heutzutage häufiger an Schlafstörungen. Gesundes Abnehmen in solch extremen Zuständen wird dem Körper niemals gelingen. Dafür braucht der Körper Ruhe, Ausgleich und Gesundheit, kurz: Eine gesunde Lebensweise!
Und was zum Schluss noch bleibt...!
Ich habe erneut versucht, dir aufzuzeigen, wie wichtig die Lebensweise für den Körper ist. Für einen erholsamen Schlaf braucht der Körper eine gesunde Lebensweise.
Viele Menschen erhoffen sich vom Schlaf sehr viel. Eigentlich wünschen sie sich, dass am nächsten Tag alles vergessen, der Stress beseitigt und der Körper im Schlaf abgenommen.
Dieses Wunschdenken ist fatal und kontraproduktiv für einen gesunden und effektiven Gewichtsverlust.
Achte mehr auf dein Leben, ernähre dich gesund und bewusst und treibe ab und zu Sport. Dein Schlaf wird erholsamer und das Abnehmen gelingt von selbst.
